Träningshandboken

Innehåll

Överkroppen

• Hantelcurl
• Bänkpress
• Latsdrag
• Hantelbröstpress
• Flyes

Underkroppen

• Excentrisk benpendling
• Sittande vadpress
• Stående vadpress
• Benpress
• Benspark

Hela kroppen

• Marklyft